Inspiration på video
Enkle øvelser med træningselastik, som I kan lave sammen eller hver for sig. Det kan være med til at mindske smerter i nakke, skuldre og arme (2.35 min).
Hvorfor elske elastikken?
- I får trænet de muskler, I ved computeren.
- Øvelserne kan mindske smerter i nakke, skuldre og arme.
Sådan gør I
- Lav de fire øvelser på månedens kalenderark alene eller sammen med kollegerne 3-5 gange om ugen.
- Gentag hver øvelse 8 gange. Det tager ca. 5 minutter i alt.
Hent udfordringen her
Hent udfordring som plakat i A4-format eller A3-format lige til at printe ud og hænge op et synligt sted.
Introducér alle på kontoret for kalenderen gennem fx interne nyhedsbreve. Eller lav et kort intromøde foran kalenderen, hvor I fortæller om initiativet. Brug loggen under hver udfordring til at registrere øvelser og aktiviteter.